einen Rückenkurs an. Unter Anleitung von Experten erhalten Interessierte dort in 8 bzw. 10 Einheiten Tipps und Tricks für einen gesunden und fitten Körper und wie man richtig abnimmt. Anmeldungen sind jetzt möglich.
Beim Bewegungskurs „Functional Training“ wird an grundlegenden (Alltags-) Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. In den insgesamt acht Einheiten kommt bei den Übungen unter professioneller Anleitung nicht nur das eigene Körpergewichtzum Einsatz, sondern auch Hilfsmittel wie Bänder, Hanteln oder Stangen. So entsteht ein effektives Training für Kraft und Ausdauer.
Beim Rückenkurs „Rückenfit Generation+“ geht es den Rückenschmerzen an den Kragen. Die Teilnehmenden lernen auch hier in acht Einheiten zu je einer Stunde unter professioneller Anleitung, wie sie ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren und stabilisieren. So können sie Rückenschmerzen lindern oder ihnen vorbeugen. Die Übungen können anschließend auch zu Hause problemlos weitergeführt werden.
Der Kurs „Aktiv Abnehmen“ soll Lust wecken auf eine gesunde Lebensweise, ausgewogener Ernährung und mehr Bewegung im Alltag. Unter professioneller Anleitung erhalten die Teilnehmenden hier in 10 Einheiten von 90 Minuten eine verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe und moderierte Gespräche durch Ernährungsexperten. In Kurzvorträgen, Brainstormings und Einzelarbeit werden zudem die Ursachen des Übergewichts aufgedeckt und situationsabhängiges Essverhalten erkannt. In einer eingebundenen Kochstunde setzen die Teilnehmer das Erlernte schließlich in die Praxis um.
Die AOK-Extra-Kurse sind für Versicherte der AOK Sachsen-Anhalte kostenfrei und Anmeldungen ab sofort möglich unter www.deine-gesundheitswelt.de/extra.
Zur AOK Sachsen-Anhalt:
Die AOK Sachsen-Anhalt betreut über 800.000 Versicherte und 50.000 Arbeitgeber in 44 regionalen Kundencentern. Mit einem Marktanteil von 40 Prozent und einem Beitragssatz von 15,4 Prozent ist sie die größte und eine der günstigsten Krankenkassen in Sachsen-Anhalt.
QR-Code zu den AOK-Extra-Kursen:
Quelle: AOK Sachen-Anhalt
