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Gesund ins Ziel mit dem AOK-Laufcoach

AOK Laufschule für Firmen TEHA Group aus Querfurt AOK Laufschule für Firmen TEHA Group aus Querfurt Viktoria Kühne/AOK

Laufexperten machen Bewohner aus Halle fit für lange Strecken - es sind noch Plätze frei !!!

Laufen ist gesund. Doch größere Laufevents wie z.B. ein Halbmarathon benötigen gezielte Vorbereitung. Wer unvorbereitet und zu ehrgeizig an den Start geht, riskiert gesundheitliche Probleme. Dies können Muskelzerrungen und Gelenkprobleme, aber auch im schlimmsten Fall Herz-Kreislauf-Beschwerden sein.

Der „AOK-Laufcoach“ soll deshalb Läufer in Halle und Umgebung professionell anleiten, damit sie sich richtig und gesund auf längere Strecken vorbereiten.


Das Training richtet sich an fortgeschrittene Läufer, die an einem Laufevent teilnehmen wollen. „Die Teilnehmer trainieren zwei bis dreimal pro Woche unter professioneller Anleitung. Sie lernen, typische Lauffehler zu vermeiden und gesund ins Ziel zu kommen“, sagt Rene Bethke, Leiter Gesundheitsmanagement bei der AOK Sachsen-Anhalt.


Das Konzept für den Laufcoach wurde von der AOK Sachsen-Anhalt in Zusammenarbeit mit Experten des Instituts für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung e. V. (ILUG) der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg entwickelt. „Der AOK-Laufcoach ist ein Programm, das Training, Ernährung und Entspannung in einem ganzheitlichen Ansatz für eine gesündere Lebensweise vereint“, erklärt Prof. Dr. Kuno Hottenrott vom ILUG, dessen Experten die Läufer betreuen.


Individuelle Trainingspläne
Am Anfang steht ein körperlicher Checkup. Dabei werden Herzfrequenz, Blutdruck und die körperliche Verfassung analysiert. Aus den Ergebnissen dieser Leistungsdiagnostik erstellen die Sportwissenschaftler einen Trainingsplan über den Vorbereitungszeitraum von acht bis zwölf Wochen. Auch Ihre individuellen Ernährungsgewohnheiten werden erfasst. „Mit dem Trainingsplan, einer Ernährungsberatung und Entspannungstechniken, werden die Teilnehmer professionell angeleitet und verbessern so ihr Wohlbefinden und ihre Fitness.

Die Experten stehen den Läufern während des Trainingsprogramms mit Rat und Tat zur Seite. In einem wöchentlichen Termin besprechen wir den Trainingsfortschritt und geben Tipps für das individuelle Training am Wohnort“, sagt Prof. Dr. Hottenrott.


Ein zweiter Checkup zum Ende des Trainingsplans ist die Grundlage für ein Abschlussgespräch und die individuelle Beratung vor einem Lauf-Event. Dies kann nach einem erfolgreich absolvierten Training ein Zehn-Kilometer-Lauf oder gar Halbmarathon sein.


Wer teilnehmen möchte, kann sich ab sofort im Internet unter www.aok.de/wirlaufen  oder per Telefon unter 0800 226 5726 informieren und anmelden.

 

Quelle: AOK Sachsen-Anhalt 

 

 

Letzte Änderung am Dienstag, 31 Mai 2016 09:34

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